Почему худой человек ест за двоих, и остается худым?
Почему полный человек ест очень мало и не может похудеть?

И самое главное: как перенастроить свой обмен веществ с режима запасания жира на режим сжигания всех лишних калорий в процессе повседневной деятельности.

Семинар пройдет в Екатеринбурге 29-30 октября  2011 года.

В основе семинара лежит авторская методика, основанная на многолетнем изучении воздействия различных видов и режимов тренировочных нагрузок на обмен веществ и эндокринную систему человеческого организма.

Автор и ведущий семинара: ШПИЛЕВОЙ Алексей (старший тренер Федерации по ушу, цигун, акробатике с 20-летним стажем, имеет медицинское образование).

Семинар будет интересен для тех, кто:

• имеет избыточные жировые отложения от 1 до 20 кг. и готов работать над собой, но не знает, как эффективно выстроить тренировку
• уже работает над сгонкой веса, но не может достичь/закрепить желаемый результат, либо результат достигается очень медленно и не в нужном объеме.
• не имеет проблем с весом, но хочет больше узнать о законах функционирования организма, научиться точечно воздействовать на отдельные качества его систем.

По итогам семинара для каждого участника будет осуществлен:
- индивидуальный подбор упражнений с учетом заболеваний и прочих проблем
- подбор режима питания и тренировок

Выполнение составленной программы гарантирует стабильную сгонку веса от 2 кг в месяц (20 кг за год) до нормализации массы тела.
По окончании семинара для желающих предусмотрена информационная и организационная поддержка и контроль за выполнением составленной программы.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

ЛЕКЦИОННЫЙ КУРС

Первый день:

Лекция 1. «Обмен веществ и его скорость. Классификация видов обмена веществ по его интенсивности» (2ч.)
-Организм «скряга» и организм «транжира»
-почему одни люди не могут набрать вес, а другие от него избавиться
-как организм запасает энергию (жиры и гликоген)
-где организм запасает энергия (жировая ткань, печень, мышцы)
-Почему организм отдает предпочтение запасам в жировой ткани (жировой тип обмена веществ) и не хранит энергию в виде гликогена (углеводный тип обмена)
-Можно накапливать жир, а можно сжигать гликоген - что лучше ???
-можно быть толстым и слабым, а можно быть стройным и сильным - выбирай!
Лекция 2. «Экскурс в биохимию. Просто о сложном»
-Зачем нужно знать биохимию? Знания - это зрение для идущего
-Как организм получает энергию для жизни (белки, жиры, углеводы, атф, креатин, гликолиз, цикл кребса, пируват, ацетилКоА, взаимные превращения и взаимозаменяемость)
-Мышцы (митохондрии, ГМВ и ОМВ ), чем мышцы питаются и как?
Лекция 3. «Энергетический баланс в организме»
-Основной обмен
-Общий обмен
-Системные ошибки в расчетах суточных энерготрат при различных видах нагрузки
-сколько калорий «съедать» и имеет ли это значение?
-Количество тепла и энерготраты
-Разобщение окисления и фосфорелирования или почему гликогена никогда не будет слишком много в печени и в мышцах.
-Куда деваются калории у пловцов спринтеров (суточные траты 10.000ккал)
-почему люди полнеют, потребляя чуть более 1.500 ккал в сутки
-кислородное горение в тканях и безкислородный распад глюкозы (интенсивность поглощения кислорода тканями - неверный критерий интенсивности обмена веществ и корень заблуждений ученых от спорта и диетологов)
-Что происходит, когда работают ОМВ мышцы
-Что происходит в организме, когда работают ГМВ мышцы
-Накопление митохондрий (МТХ) в ГМВ волокнах (МТХ в ГМВ для чего нужны, окислять жиры или перерабатывать лактат и пируват)
-Действие пирувата на организм
-2пути утилизации энергии: жировой и углеводный.
-роль печени в углеводном обмене (почему больная печень это путь к ожирению)
-запасы гликогена в мышцах и печени: надо ли увеличивать и что это дает.
-как увеличить запас гликогена в печени и в мышцах, типы нагрузок

Второй день

Лекция 4: «Анаэробный порог (АнП) что это такое? АнП как отражение принципа тайцзи в организме»
-АнП - что такое?
-Как тренироваться, выше АнП, ниже АнП или искать гармонию в тренировки функционала
-Виды силовой выносливости (чем поддерживаются, как развиваются, как влияют на обмен веществ)
- гормоны, влияние нагрузок на гормональный фон.

Лекция 5: «Нормализация веса: цель или этап на пути развития»
-Ограничение в питании нужно или нет?
-голод  союзник или враг?  Для корабля без цели нет попутного ветра
-худеем быстро или медленно
-вегетарианство, сыроедение, спортивное питание нужно или нет?
-теряем мышцы или жир
-сохранение результата
-отношение к тренировкам и к жизни вообще
-продолжительность жизни, а есть ли предел?
-ожирение и истощение две стороны одной медали
-почему мышца стареет, как этого избежать
-Мышцы и соединительная ткань.

Лекция 6: «Как выстроить тренировку»
-когда, сколько, как и зачем тренироваться?
-дома в спортзале и на улице
-отдых, восстановление и перетренированность
- составление тренировочного плана, составление режима питания на различных этапах работы
-вес в норме, что дальше?

ПРАКТИКА

Первый день 1 час
Режимы бега и контроль пульса, сколько бегать, как и зачем

Второй день 2 часа
Режимы тренировки силовой выносливости (на гликоген)
Подбор упражнений для практики (30-40 упражнений), чтобы было из чего себе выбрать
Советы по подбору упражнений для каждого индивидуально

РЕЗУЛЬТАТ:
Перестройка основных энергетических путей в организме с жирового обмена на углеводный. Изменение гормонального фона. Рост силы, силовой и аэробной выносливости. Сгонка веса от 200 до 800 грамм в неделю.

Дата и время проведения семинара:
29 октября (суббота) с 10.00 до 18.00 часов
30 октября (воскресенье) с 10.00 до 18.00 часов.

Стоимость  3700 руб.  При записи вдвоем скидка 500 руб. каждому.
В стоимость включены 2 обеда 29 и 30 октября.

Заявки на семинар принимаются по тел. 8 922 20 24 306 (Евгения), либо электронной почте ardasheva@k66.ru .
Предварительная регистрация обязательна.