ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

      Для того, чтобы достичь высокого уровня здоровья и иметь возможность беспрепятственно (с этой точки зрения) развиваться, одних лишь занятий тайцзи-цюань, цигун или саньда недостаточно: нужны дополнительные методики, которые в сочетании с тайцзи-цигун и саньда дадут необходимое.
      Поэтому в программу обучения по Школе включаются:
     - массаж;
     - суставная гимнастика;
     - растяжки;
     - бег;
     - а также множество специальных оздоровительных техник (например, тканевое энергетическое дыхание).

      Массаж

      Приемы массажа, преподаваемые на занятиях, берут свое начало в основном в техниках китайского и тайского массажа. При выполнении массажных приемов массажист работает не только кистями рук, но и локтями, предплечьями, а также ногами: стопами, коленями. Часто используются всевозможные рычаги для растяжения мышц пациента, расслабления и протряхивания.

      Один из основных постулатов массажа по Школе гласит: массировать можно все. Поэтому в программу обучения на соответствующих годах включаются массажные техники не только мышц и соединений костей, но и внутренних органов (кишечника, почек, печени и пр.).

     Польза от массажа существенно возрастает в том случае, если «принимающая сторона», т.е., массируемый, тоже участвует в процессе: не сопротивляется массажисту, а наоборот, расслабляется, позволяя напарнику произвести воздействие, как бы пропуская его внутрь. Так, при глубоких продавливаниях, которые могут быть болезненны (в особенности на спазмированных участках) задача массируемого – расслабиться быстрее, чем на него нажимает напарник. В таком случае при соответствующей подготовке и чувствительности массажиста эффект от массажа возрастет многократно.

      Результатом регулярного массажа является улучшение кровообращения, восстановление подвижности соединений костей и связочного аппарата, ликвидация спазмированных участков. Как следствие – происходит общее оздоровление организма, проходят многие хронические заболевания.

      Значительное внимание на занятиях уделяется техникам самомассажа, которые могут быть не менее эффективными, чем работа в парах. При самомассаже часто используются всевозможные подручные предметы: валики, палки, а также специальные массажеры. Многие приемы самомассажа построены таким образом, что, массируя себя, можно одновременно смотреть телевизор или даже читать книгу.

       "Тканевое дыхание"

       На стыке массажа и работы с энергетикой находится такая методика, как «тканевое дыхание». Каждая клеточка и каждый орган нашего тела (включая кости), находясь в здоровом состоянии, ритмически пульсирует: сжимается и расширяется в своем ритме и со своей скоростью. Эта пульсация по Школе и называется «дыханием» - которое не имеет никакого отношения к легочному дыханию.
      На занятиях мы учимся этим процессом управлять: на «вдохе» выбранный участок тела или орган расширяется, наполняется кровью, лимфой, туда же приливает ци; на «выдохе» он сжимается, уменьшается в объеме.
      Здоровая, ровная ткань «дышит» легко и равномерно; «дыхание» спазмированных  и больных участков нарушено – так же, как нарушен в них обмен веществ и энергии. Методика «тканевого энергетического дыхания» позволяет восстановить естественную ритмичность процессов сжатия и расширения и энергообмен в больном органе.