Урало-Сибирская Федерация ушу приглашает всех желающих на
летний семинар по ФУНКЦИОНАЛУ

Семинар посвящен развитию функциональных возможностей человеческого организма
и состоится на МОРЕ !!!

Время проведения семинара:  с 20 по 30 августа 2009 г. День заезда 20 августа, начало занятий после 19.00, отъезд 30 августа. Для желающих возможно продлить пребывание на базе отдыха (просьба предупредить об этом заранее).

Место проведения семинара: Украина, Крым, мыс Казантип, г. Щелкино, с. Мысовое, база отдыха «МЫСОВОЕ». http://mysovoe-pansionat.ru/mysovoe.htm 

Размещение: 2-хместные номера в одно и двухэтажных каменных коттеджах. Номера со всеми удобствами, водоснабжение горячее и холодное круглосуточно, в номере кондиционер, телевизор, холодильник, евроремонт.
Площадь номера около 18 м.кв. Из спальных мест в номере 2 кровати и 1 тахта. Т.о., в каждый номер за доп. плату можно сделать подселение третьего человека (подселение ребенка до 12 лет бесплатно).
Для желающих могут быть рассмотрены варианты 4-5– местного размещения.
Есть вариант размещения небольшого количества человек в деревянных домиках (3 номера на 1 санузел).
Питание – обильное и разнообразное, кухня домашняя. На территории базы – деревья, цветы; свой пляж, который ежедневно убирается. До пляжа – 15 метров.

Стоимость семинара 19 900 руб.  В сумму оплаты входит проживание в 2-хместном номере, 3-х разовое питание, обучение на семинаре, трансфер от станции «Семь Колодезей» (поезд Москва-Керчь), скидка на трансфер из Симферополя, посещение заповедника Казантип.

ВНИМАНИЕ! В связи с тем, что семинар проводится за границей РФ, общая стоимость семинара может незначительно измениться в ту или другую сторону в зависимости от курсов валют на день полной оплаты.

Порядок оплаты: 
1) 8000 руб. вносится в качестве предоплаты в срок до 30 апреля 2009 г. (в индивидуальном порядке могут быть рассмотрены иные варианты сроков и размера 1-ой части предоплаты).
2) 7000 руб. вносится в качестве предоплаты в срок до 1 августа 2009 г.
3) Окончательный расчет производится при заезде на базу отдыха.

Как добраться:  поездом «Москва-Керчь» до станции «Семь Колодезей» (организуется бесплатная доставка до базы отдыха); Стоимость билета:
плацкарт - 2400 руб., с 1 сентября – 2000 руб.
купе – 4400 руб., с 1 сентября – 3600 руб.
Стоимость билетов на поезда Екатеринбург – Москва на август: плацкарт 1610, купе 3720 руб.
Самолетом до г. Симферополь, оттуда 200 км. до базы отдыха (организуется трансфер за дополнительную плату со скидкой) Стоимость билета на сегодняшний день (Уральские авиалинии) 14 000 руб.
Поездом Екатеринбург – Симферополь. Стоимость билета: плацкарт – 4690 руб. Купе – 8830 руб.

Заявки   на участие в семинаре  просьба сделать НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО для определения количества мест брони.
Если Вы сомневаетесь, что сможете поехать, просьба сообщить время, когда Вы сможете дать точный ответ.
Заявки принимаются по телефону 8-922-20-24-306, по электронной почте ardasheva@k66.ru. В заявке должно быть указано 1) ФИО участников; 2) КОНТАКТНЫЙ ТЕЛЕФОН; 3) с питанием/без питания; 4) Год обучения; 5) ориентировочный срок, когда Вы готовы внести предоплату, сумму предоплаты, которую Вы готовы внести.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

Год 1

ТЕОРИЯ: Организация личного тренировочного процесса
1. Введение в специальность
2. Физическая культура
3. Что такое тренировка и тренированность
4. Адаптация
5. Развитие
6. Составляющие процесса развития
7. Преимущества
8. Побудители изменений
9. Важность гармоничного управленца (дублирование функций управления)

ПРАКТИКА:
УШУ-САНЬДА: Перемещение, координация движения:
Базовая техника ударных, защитных движений, перемещений;
Простота движения как залог его красоты и правильности:
  - работа с осями тела;
  - работа с осями суставов;
  - выстраивание «каркаса»;
  - работа с центром тяжести.

ПЛАВАНИЕ:  Адаптация к водной среде
- Расслабление в воде, использование выталкивающей силы воды
- Принципы дыхания с погружением (выдох в воду, вдох при повороте головы, при подъеме головы)
- Начальная техника брасса и кроля – работа руками и ногами

БЕГ: Адаптация к беговой нагрузке
- Выбор правильной скорости и ритма бега
- Постановка стопы, выстраивание структуры ноги и тела при беге,
- Предупреждение перегрузок и травм мышц и связок
- Расслабление, инерция
- Координация движений ног и таза
- Применение принципа «локатора» при беге.

Год 2

ТЕОРИЯ: Сердечно-сосудистая система
1. Сердце
2. История развития
3. Капиллярная сеть
4. Функции ОДА
5. Диафрагмы тела
6. Внутренние органы в ССС
7. Лимфатическая система
8. Иммунитет
9. Терморегуляция. Роль ССС.
ПРАКТИКА:
УШУ-САНЬДА:  Движение:
- Запуск движения от рук, от корпуса
- Использование окружающей среды при построении движения:
- положение тела в пространстве;
- движение с опорой на разные части тела;
- использование инерции и силы тяжести;
- работа с предметами.
ПЛАВАНИЕ: Техника гребка
- Выстраивание структуры кисти, работа кисти, работа рук
- Координация частей тела и расслабление на технике кроля
- Принципы дыхания
- Движение под водой
БЕГ:
- Расслабление туловища,
- Передача инерции, использование силы тяжести;
- Опора и отталкивание, работа таза,
- Координация работы частей тела
- Дыхание нижней частью легких,
- Бег как способ массажа внутренних органов

Год 3

ТЕОРИЯ: Функциональное состояние и функциональные возможности организма
1. Функционал
2. Функционал и физиология
3. ОФП и СФП
4. Общее состояние организма
5. О выявлении слабых звеньев в подготовке
6. Навыки как программа
7. Комплексный подход в устранении слабых мест
8. Как правильно выстраивать нагрузку
9. Гармония и гармонизация
ПРАКТИКА: Тестирование функциональных возможностей
УШУ-САНЬДА:
- Ударные движения и перемещения как ОФП и СФП. Тестирование, определение слабых звеньев, выстраивание тренировки, гармонизация
ПЛАВАНИЕ:
- Плавание как способ тестирования функциональных возможностей организма. Выявление слабых звеньев.
- Дозирование нагрузки при плавании. Различные режимы работы: спокойное скольжение, ускорение, задержка дыхания.
- Плавание как ОФП и СФП.
- Выстраивание собственной тренировки для устранения слабых мест и гармонизации.
БЕГ:
- Бег как способ тестирования функциональных возможностей организма. Выявление слабых звеньев.
- Дозирование нагрузки при беге. Различные режимы работы. Бег на пульсе 90 – 120.
- Бег как ОФП и СФП.
- Выстраивание собственной тренировки для устранения слабых мест и гармонизации.

Год 4

ТЕОРИЯ:
1. Адаптация организма
2. Аэробные способности к энергообеспечению
3. Биохимия спорта
4. Восстановление АТФ бескислородным способом
5. Лекция общая по энергетике
6. Питание
7. Информация – 1
8. Информация – 2
9. Информация – 3
ПРАКТИКА: Программа практических занятий находится на доработке и после согласования с Зиньковичем В.В. будет направлена участникам семинара дополнительно
УШУ-САНЬДА:
ПЛАВАНИЕ: техника Баттерфляй:
- подготовка мышц, суставов, связок плечевого пояса, рук и туловища
- изучение техники Баттерфляй
БЕГ:

Год 5

ТЕОРИЯ:
1. Сердечно-сосудистая система – общее представление
2. Анатомия, гистология и топография сердца
3. Физиология сердца
4. Кровь и жидкости организма
5. Кроветворение
6. Анатомия сосудистой системы и гемодинамика
7. Регуляция сердечно-сосудистой системы
8. Кровообращение органов
9. Адаптация сердечно-сосудистой системы к нагрузкам, эффект тренировок

ПРАКТИКА:
УШУ-САНЬДА:
1. Координация «атака – защита»
2. Вариативность атак
3. Перемещения на защите и атаке руками и ногами
4. Координация «Челнок» и «Вальс»
5. Переключение между защитой и атакой
6. Стирание граней между защитой и атакой
7. Тренировка состояний «защита», «атака» и состояние «лбом вперед»
8. Техника ударов ногами – хвост 3 (координация)
9. Техника ударов руками – импульс в разные части тела
ПЛАВАНИЕ:
 Ускорения по 25 и 50 м
 Экономность движений
 Свободное скольжение
 По 200 м каждым стилем
БЕГ: 90-100 и 160-180-90-100
1. отключаем подвздошку, диафрагму, икроножку и т.д.
2. создаем разреженное давление в грудной клетке – дыхание и работа руками
3. дыхание – работа диафрагмы – ребрышек – длинный выдох
4. подсчет ЧСС, выбор оптимальных режимов
5. Интервалы по 120 и 90
6. Интервалы по 160-180 и 90
7. Свободный бег
8. Сочетание нагрузки и ЧСС. Бег и упражнения на дороге; другие виды: плавание, скакалка
9. Виды нагрузки для разных органов и отделов мозга на мышцы, связки, на координацию
10. Упражнения на гибкость, равновесие и координацию – палка – скакалка – мячики – перемещения
11. Форма тренировок вокруг двух основных занятий в неделю, пока не подтянется способность восстанавливаться у сердца и у организма
КООРДИНАЦИЯ – акробатика
Специальная гибкость
Укрепление шеи
Базовые упражнения и положения
Кувырки вперед и назад, подводящие упражнения, работа спины и пресса, кубики пресса
Инерция вращения
Перевороты, прогибы
Переходы между элементами
Перемещения в лежачем положении
Преодоление препятствий

Год 6

ПРОГРАММА НАХОДИТСЯ НА СОГЛАСОВАНИИ У ЗИНЬКОВИЧА В.В.
и будет направлена участникам семинара дополнительно