ПРОГРАММА СЕМИНАРА

Год 1

ТЕОРИЯ: Организация личного тренировочного процесса
1. Введение в специальность
2. Физическая культура
3. Что такое тренировка и тренированность
4. Адаптация
5. Развитие
6. Составляющие процесса развития
7. Преимущества
8. Побудители изменений
9. Важность гармоничного управленца (дублирование функций управления)

ПРАКТИКА:
УШУ-САНЬДА: Перемещение, координация движения:
Базовая техника ударных, защитных движений, перемещений;
Простота движения как залог его красоты и правильности:
  - работа с осями тела;
  - работа с осями суставов;
  - выстраивание «каркаса»;
  - работа с центром тяжести.

ПЛАВАНИЕ:  Адаптация к водной среде
- Расслабление в воде, использование выталкивающей силы воды
- Принципы дыхания с погружением (выдох в воду, вдох при повороте головы, при подъеме головы)
- Начальная техника брасса и кроля – работа руками и ногами

БЕГ: Адаптация к беговой нагрузке
- Выбор правильной скорости и ритма бега
- Постановка стопы, выстраивание структуры ноги и тела при беге,
- Предупреждение перегрузок и травм мышц и связок
- Расслабление, инерция
- Координация движений ног и таза
- Применение принципа «локатора» при беге.

Год 2

ТЕОРИЯ: Сердечно-сосудистая система
1. Сердце
2. История развития
3. Капиллярная сеть
4. Функции ОДА
5. Диафрагмы тела
6. Внутренние органы в ССС
7. Лимфатическая система
8. Иммунитет
9. Терморегуляция. Роль ССС.
ПРАКТИКА:
УШУ-САНЬДА:  Движение:
- Запуск движения от рук, от корпуса
- Использование окружающей среды при построении движения:
- положение тела в пространстве;
- движение с опорой на разные части тела;
- использование инерции и силы тяжести;
- работа с предметами.
ПЛАВАНИЕ: Техника гребка
- Выстраивание структуры кисти, работа кисти, работа рук
- Координация частей тела и расслабление на технике кроля
- Принципы дыхания
- Движение под водой
БЕГ:
- Расслабление туловища,
- Передача инерции, использование силы тяжести;
- Опора и отталкивание, работа таза,
- Координация работы частей тела
- Дыхание нижней частью легких,
- Бег как способ массажа внутренних органов

Год 3

ТЕОРИЯ: Функциональное состояние и функциональные возможности организма
1. Функционал
2. Функционал и физиология
3. ОФП и СФП
4. Общее состояние организма
5. О выявлении слабых звеньев в подготовке
6. Навыки как программа
7. Комплексный подход в устранении слабых мест
8. Как правильно выстраивать нагрузку
9. Гармония и гармонизация
ПРАКТИКА: Тестирование функциональных возможностей
УШУ-САНЬДА:
- Ударные движения и перемещения как ОФП и СФП. Тестирование, определение слабых звеньев, выстраивание тренировки, гармонизация
ПЛАВАНИЕ:
- Плавание как способ тестирования функциональных возможностей организма. Выявление слабых звеньев.
- Дозирование нагрузки при плавании. Различные режимы работы: спокойное скольжение, ускорение, задержка дыхания.
- Плавание как ОФП и СФП.
- Выстраивание собственной тренировки для устранения слабых мест и гармонизации.
БЕГ:
- Бег как способ тестирования функциональных возможностей организма. Выявление слабых звеньев.
- Дозирование нагрузки при беге. Различные режимы работы. Бег на пульсе 90 – 120.
- Бег как ОФП и СФП.
- Выстраивание собственной тренировки для устранения слабых мест и гармонизации.

Год 4

ТЕОРИЯ:
1. Адаптация организма (лектор Березин М., куратор Гарипов О.)
2. Аэробные способности к энергообеспечению (лектор Еремина Н., куратор Гарипов О.)
3. Биохимия спорта (лектор Березин М., куратор Гарипов О.)
4. Восстановление АТФ бескислородным способом (лектор Садыкова А.. куратор Гарипов О.)
5. Лекция общая по энергетике организма (лектор Садыкова А.. куратор Гарипов О.)
6. Питание (лектор Брюханов А., куратор Гарипов О.)
7. Информация, ее характеристики (лектор Магафуров С., куратор Рожкова О.)
8. Информационная система, ее свойства (лектор Магафуров С., куратор Рожкова О.)
9. Биологические информационные системы и их развитие (лектор Бураков А., куратор Осипчук Е.)
10. Информация и прибавочная стоимость (лектор Куприянова О., куратор Клюев М.)
11. Капитализация информационного ресурса (лектор Шайдулина О., куратор Клюев М.)
12. Оценка информационного ресурса (лектор Куприянова, куратор Клюев М.)
13. Планирование информационных потоков (лектор Шматкова Е.), куратор Рожкова О.)
14. Эквилибриум: точка равновесия в биохимии (лектор Алтабаева Е., куратор Кузнецов О.)
15. Бесконечное движение и биохимия  (лектор Алтабаева Е., куратор Кузнецов О.)
16. Человеческий фактор в биохимии (лектор Алтабаева Е., куратор Кузнецов О.)
17. Механизмы усвоения и закрепления информации (лектор Бураков А., куратор Осипчук Е.)
18. Способы обработки информации у живых организмов и человека (лектор Бураков А., куратор Осипчук Е.)
ПРАКТИКА: Тренировки в аэробных и анаэробных режимах. Практическое изучение влияния различных видов нагрузки на эффективность процессов гипервосстановления (количественный и качественный аспект).
УШУ-САНЬДА:
- Тренировка биохимических процессов при взрывной работе мышц.
- Правильное выстраивание механики движения как основа для биохимической реакции.
- Интервальные нагрузки.
- Чередование видов нагрузки для эффективного гипервосстановления.
- Выявление пределов допустимых нагрузок, поиск оптимума для  максимальной эффективности гипервосстановления.
ПЛАВАНИЕ: техника Баттерфляй:
- подготовка мышц, суставов, связок плечевого пояса, рук и туловища
- изучение техники Баттерфляй
- тренировка в аэробных и анаэробных режимах.
БЕГ:
- тренировка в аэробном режиме
- запуск анаэробных процессов
- чередование видов нагрузки для эффективного гипервосстановления.
- Выявление пределов допустимых нагрузок, поиск оптимума для  максимальной эффективности гипервосстановления.

Год 5

ТЕОРИЯ:
1. Сердечно-сосудистая система – общее представление (лектор Кагиров Р., куратор Комаров Д.)
2. Анатомия, гистология и топография сердца (лектор Малышев А., куратор Комаров Д.)
3. Физиология сердца (лектор Елагин О., куратор Комаров Д.)
4. Кровь и жидкости организма (лектор Штинова Г., куратор Комаров Д.)
5. Кроветворение (лектор Канищев, куратор Комаров Д.)
6. Анатомия сосудистой системы и гемодинамика (лектор Галкина Е., куратор Комаров Д.)
7. Регуляция сердечно-сосудистой системы (лектор Лебедева Н., куратор Комаров Д.)
8. Кровообращение органов (лектор Бондарева Е., куратор Комаров Д.)
9. Адаптация сердечно-сосудистой системы к нагрузкам, эффект тренировок (лектор Парахина Е., куратор Комаров Д.)
10. Функциональные качества и функциональные системы (лектор Оберюхтина О., куратор Кузнецов А.)
11. Связь функциональных качеств ЦНС и мозга (лектор Адамова А., куратор Кузнецов А.)
12. Биохимия функциональных систем (лектор Малышев А., куратор Кузнецов А.)
13. Физиология функциональных систем (лектор Канищев, куратор Кузнецов А.)
14. Функциональные системы второго уровня (лектор Боярский В., куратор Кузнецов А.)
15. Взаимосвязь и координация функциональных систем (лектор Боярский В., куратор Кузнецов А.)
16. Выносливость, работоспособность (лектор Галкина Е., куратор Кузнецов А.)
17. Тестирование функциональных качеств и систем (лектор Самохин Ю., куратор Кузнецов А.)
18. Адаптация к тренировочному процессу (лектор Бондарева Е., куратор Кузнецов А.)

ПРАКТИКА:
УШУ-САНЬДА:
1. Координация «атака – защита»
2. Вариативность атак
3. Перемещения на защите и атаке руками и ногами
4. Координация «Челнок» и «Вальс»
5. Переключение между защитой и атакой
6. Стирание граней между защитой и атакой
7. Тренировка состояний «защита», «атака» и состояние «лбом вперед»
8. Техника ударов ногами – хвост 3 (координация)
9. Техника ударов руками – импульс в разные части тела
ПЛАВАНИЕ:
 Ускорения по 25 и 50 м
 Экономность движений
 Свободное скольжение
 По 200 м каждым стилем
БЕГ: 90-100 и 160-180-90-100
1. отключаем подвздошку, диафрагму, икроножку и т.д.
2. создаем разреженное давление в грудной клетке – дыхание и работа руками
3. дыхание – работа диафрагмы – ребрышек – длинный выдох
4. подсчет ЧСС, выбор оптимальных режимов
5. Интервалы по 120 и 90
6. Интервалы по 160-180 и 90
7. Свободный бег
8. Сочетание нагрузки и ЧСС. Бег и упражнения на дороге; другие виды: плавание, скакалка
9. Виды нагрузки для разных органов и отделов мозга на мышцы, связки, на координацию
10. Упражнения на гибкость, равновесие и координацию – палка – скакалка – мячики – перемещения
11. Форма тренировок вокруг двух основных занятий в неделю, пока не подтянется способность восстанавливаться у сердца и у организма
КООРДИНАЦИЯ – акробатика
Специальная гибкость
Укрепление шеи
Базовые упражнения и положения
Кувырки вперед и назад, подводящие упражнения, работа спины и пресса, кубики пресса
Инерция вращения
Перевороты, прогибы
Переходы между элементами
Перемещения в лежачем положении
Преодоление препятствий

Год 6
(Данный год является старшим в первом заезде и будет курироваться
 непосредственно Зиньковичем В.В., аналогично предпоследнему году на семинарах по тайцзи)

ТЕОРИЯ:
1. Функция. Понятие, классификация (лектор Гундарова О., куратор Зинькович В.В.)
2. Функции живого организма. Классификация. Ресурсоемкость (лектор Матвеев А., куратор Зинькович В.В.)
3. Функции человека. Влияние разума. Социум (лектор Максимова М., куратор Зинькович В.В.)
4. Конкуренция ресурсоизбыточных систем. Социальный отбор. Стратегия, тактика (лектор Вельмин В., куратор Зинькович В.В.)
5. Функциональные изменения. Развитие (лектор Гарипов О., куратор Зинькович В.В.)
6. Желание как доминанта развития (изменений). Конкуренция желания и потребностей (лектор Пахмутова Е., куратор Зинькович В.В.)
7. Изменения физиологии при смене нагрузки (эндокринная система, биохимия, свойства органов и систем), перекосы системы и умножение слабых мест, координация изменений (лектор Антимонов А., куратор Зинькович В.В.)
8. Нагрузки-иммунитет-развитие (процесс во времени). (лектор Пашкова Ю, куратор Зинькович В.В.)
9. Иммунитет и социум. Некомпетентность. (лектор Яковлева Н., куратор Зинькович В.В.)
10. Ресурсоизбыточность. Изменение подходов и состояния на протяжении жизни , их влияние на личность и судьбу (лектор Баишева Т., куратор Зинькович В.В.)
11. Взаимосвязь функционала с аэробной нагрузкой.
ПРАКТИКА: Аэробные нагрузки и функционально-физиологические изменения.
УШУ-САНЬДА:
- объемное движение
- непрерывность и равномерность мышечного усилия
- включение в работу отдельных мышц; одновременная работа несколькими мышечными группами
- работа от опоры как метод усиления удара
ПЛАВАНИЕ:
- фиксация по оси движения: принцип «торпеды», «иголочки»
- «Расслабленный баттерфляй»: упражнения для разгрузки мышц
БЕГ: методы перевода анаэробных мышечных волокон в аэробные
- использование утяжелителей;
- ограничение дыхательных экскурсий
- методы усиления и удлинения выдоха
- загрузка различных мышечных групп

Год 7

ТЕОРИЯ:
1. Экосистема (Мельшиян)
2. Функции человека-2 (Клюев)
3. Желания-2 (Попова)
4. Изменения потребностей в ходе развития (Шпилевой А.)
5. Функциональные и физиологические изменения, их соотношение (Кузнецов А.)
6. Человек как система (Черкашин В.)
7. Нагрузка – иммунитет – запас прочности (Рожкова О.)
8. Классификация иммунных реакций. Иммунные реакции 1, 2 и 3 уровня. (Осипчук Е.)
9. Иммунитет социума. Социальный иммунитет (Логинов А.)
10. Причинно-следственные связи (Подколзин В.)
11. Планирование и создание комплекса причин (Белоусов В.)
12. Роль условий. Тестирование и создание условий для достижения целей (Стуков А.)
13. Поводы и мотивы (Истомин А.)
ПРАКТИКА: программа практических занятий 7 года находится на согласовании у Зиньковича В.В. и будет направлена участникам семинара дополнительно.