прежний сайт | форум

Для получения доступа к дополнительным
возможностям сайта вам
необходимо
авторизоваться

27.09.2019

Новые тренировки по работе со стопами и двигательной координации

Дорогие друзья, ушуисты, приглашаем вас на новые тренировки в новый зал на Первомайской 104!

Тренировка №1:

Стопы - фундамент нашего тела

понедельник и пятница с 18.30 до 19.30


Тренировка полностью посвящена нашим стопам - очень сложной системе, которая содержит четверть костей нашего организма (56 из чуть более, чем двухсот), что уже дает повод думать, насколько эта система для нас важна.

При этом такое богатство у нас запрятано в обувь большую часть времени...

Здоровье стоп как фундамента является необходимым условием для здоровья всего тела. Ведь любой перекос в фундаменте непременно скажется на всем здании.


На тренировке мы будем:

  • учиться управлять всеми мышцами стоп

  • растягивать и укреплять их

  • развивать чувствительность стоп

  • повышать вариативность работы ногами

  • работать с предметами


Тренировки будут проходить в новом зале на Первомайской 104 оф 502 (вход со стороны ул. Комсомольской, 5-й этаж)


Понедельник, пятница с 18:30 до 19:30 (уже с ближайшего понедельника - 30.09.2019)


Тренер - Бородин Антон

 

Тренировка №2

Двигательная координация

Понедельник, пятница - с 19:30 до 20:30, суббота - с 12:30 до 13:30


Координация - способность к согласованному движению частей тела.

Способность к координированному движению - хороший показатель нашего здоровья, А тренировки по координации - отличный инструмент для поиска своих слабых мест, и их проработки. В частности, на таких занятиях развивается внимание - одна из важнейших способностей необходимых ушуисту.


Приглашаем вас на комплекс тренировок по координации, состоящий из трех занятий:

“Шарики”

На этих занятиях мы будем работать с различными предметами: мячами разных размеров, гимнастическими булавами и палками, воздушными шариками и т.д.

Цель - развивать мозг, управляя движением предметов, причем ведущих себя совершенно по-разному.


“Кувырки”

Вторая тренировка, наоборот, направлена на наше движение относительно объектов.

Мы постоянно движемся относительно статичных и не очень предметов:

двери, ветки в лесу, пол/земля, когда мы поскользнулись/подвернули ногу/ кувыркаемся или делаем какое-то акробатическое упражнение.

Причем иногда ловится состояние, что “ты можешь”, и тогда мы проскакиваешь в закрывающиеся двери лифта, без травм выходишь из падений, перелетаешь через лужи, сугробы и так далее. Это происходит, когда такие движения или подводящие к ним встречались уже не раз на тренировках, то есть стали “родными”. И тогда двигаться становится проще и интереснее.

На тренировках мы будем делать для себя “родными” любые наши положения относительно предметов, причем начнем с пола. Ведь насколько проще встать на голову, когда все положения ниже этого, для тебя уже абсолютно комфортны ))


“Ползание”

Эта часть комплекса затрагивает координацию, доставшуюся нам по наследству от рептилий и более далеких предков.

Такие способы перемещения залегают так глубоко в нашем мозге, что работая над ними, мы можем улучшать множество базовых процессов в нашем организме: дыхание, ликвородинамика, внимание и многие другие.

На тренировке мы будем:

  • имитировать движения рептилий, а также ползающих животных

  • изучать множество подводящих упражнений

Параллельно, на каждой тренировке будем заниматься проработкой мышц КОР’а; добиваться, чтобы пресс мог работать во всех отделах; раскачивать ребра и позвоночник, а также учиться работать межреберными и межпозвонковыми мышцами; 

 

Тренировки будут проходить в новом зале на Первомайской 104 оф 502 (вход со стороны ул. Комсомольской, 5-й этаж)


Понедельник, пятница - с 19:30 до 20:30, суббота - с 12:30 до 13:30


Тренировки начинаются уже с ближайшего понедельника - 30.09.2019


Тренер - Бородин Антон

Телефон для справок: +7 912 652 95 54