прежний сайт | форум

Для получения доступа к дополнительным
возможностям сайта вам
необходимо
авторизоваться

29.07.2017

29 июля "Механика работы коротких мышц" - семинар Кузнецова А.В.

СЕМИНАР-ПРАКТИКУМ

МЕХАНИКА РАБОТЫ КОРОТКИХ МЫШЦ

На пути к сознательному управлению короткими мышцами

Часть 1: Мышцы крестцово-подвздошного соединения и поясницы
 
29 июля (суббота) с 12.00 до 15.00
 
 
Часть 2: Мышцы плечевого сустава, пояса верхних конечностей и грудного отдела позвоночника
 
5 августа (суббота) с 12.00 до 15.00
 
 
Автор и ведущий семинара - Кузнецов Александр Вячеславович (старший тренер Урало-Сибирской Федерации ушу, учредитель Центра Функционального Развития. Тренерский стаж более 20 лет).
 
Цель семинара: сформировать представление о механике включения в движение коротких мышц в позвоночнике и суставах (крестцово-подвздошное соединение, пояс верхних конечностей) и о принципах их правильной тренировки:
 
  • Включение мелких сегментов в большое движение. Чем нам может помочь классическая кинезиотерапия (методика Бубновского) - начальные этапы работы, когда вместе с большими мышцами мелкие мышцы срабатывают в качестве синергистов. Ограничения методики. 
  • Как изменяется большое движение, если мелкие сегменты в силу разных причин (укороченные, больные мышцы) не могут в нем принять участие. 
  • Как выделить и почувствовать мышечную работу в мелких сегментах.
  • Три различных режима при работе с короткими мышцами.
  • Особенности разминки и заминки.
  • Построение цикла тренировок: как избежать негативных "откатов" и еще большей зажатости после включения мелких сегментов в силовую работу.

На семинаре помимо теории будет представлено большое количество упражнений - как с резиновыми ленточными эспандерами, так и с собственным весом. Методика рассчитана на домашнее применение (вне тренажерного зала).

Семинар будет интересен как тренерам оздоровительных групп, так и всем людям, осознанно занимающимся физической культурой и своим здоровьем.
 
Практическая польза для людей без опыта занятий: данная методика применяется при болях в пояснице, нарушениях осанки, сутулости, мигренях, грыжах и остеохондрозе позвоночника.
 
Место проведения семинара: Екатеринбург, Первомайская, 104/1, 3 этаж (Академия ушу).
 

Стоимость  каждой  части семинара: 900 руб. 

 
Заявки на семинар принимаются администраторами Академии ушу либо по тел. 8 (343) 27 107 47