Программа летнего семинара 2016 г.

ВНИМАНИЕ!

В связи с тем, что семинар проводится в горной местности, в программе занятий возможны изменения, касающиеся гипоксических тренировок (в частности, ряд занятий будет проводиться на высоте от 1500 до 2400 м., в условиях разреженного воздуха).

О списках снаряжения на семинар участники будут проинформированы дополнительно.

Год 1

ТЕОРИЯ: Организация личного тренировочного процесса

1. Введение в специальность
2. Физическая культура
3. Что такое тренировка и тренированность
4. Адаптация
5. Развитие
6. Составляющие процесса развития
7. Преимущества
8. Побудители изменений
9. Важность гармоничного управленца (дублирование функций управления)

Простота движения как залог его красоты и правильности:

• работа с осями тела;
• работа с осями суставов;
• выстраивание «каркаса»;
• работа с центром тяжести.

• Расслабление в воде, использование выталкивающей силы воды
• Принципы дыхания с погружением (выдох в воду, вдох при повороте головы, при подъеме головы)
• Начальная техника брасса и кроля – работа руками и ногами

БЕГ: Адаптация к беговой нагрузке

• Выбор правильной скорости и ритма бега
• Постановка стопы, выстраивание структуры ноги и тела при беге,
• Предупреждение перегрузок и травм мышц и связок
• Расслабление, инерция
• Координация движений ног и таза
• Применение принципа «локатора» при беге.

ТЕОРИЯ: Сердечно-сосудистая система

1. Сердце
2. История развития
3. Капиллярная сеть
4. Функции ОДА
5. Диафрагмы тела
6. Внутренние органы в ССС
7. Лимфатическая система
8. Иммунитет
9. Терморегуляция. Роль ССС

УШУ-САНЬДА:  Движение. Мультипликация усилия.

• Передача усилия
• Запуск элементов сложных движений
• Положение тела в пространстве;
• Движение с опорой на разные части тела;
• Использование инерции и силы тяжести;
• Работа с предметами.

Год 9

Тема семинара:  Компенсаторы и слабые звенья. Динамика изменений. Функции человека

Куратор Белоусов В.Г.
e-mail: slava_belousov@mail.ru
 

1.    Компенсатор и слабое звено. Соотношение (убрать компенсатор – убрать слабое звено)  Чемякина О.
2.    Структура  и виды компенсаторов   Переверзева У.
3.    Динамическая развивающаяся система. Роль окружающей среды   Михайлов Е.
4.    Свойства и функции Храмов А.
5.    Функциональная нагрузка. Ее роль в формировании свойств и изменении системообразующих факторов  Степанова А.
6.    Изменения окружающей среды. Перенос (перераспределение) нагрузки на подсистемы. Компенсаторы и их разрушение. Формирование слабых звеньев.  Телегина М.
7.    Соотношение преимуществ и недостатков в ходе эволюционных и селекционных изменений  Некрасов Н.
8.    Способности разума к прогнозу и системные недостатки человека   Матвеева А.
9.    Эволюция мозга и динамика его изменений. Скачки и рецессии. Недостатки как двигатель   Туманова М.
10.    Динамика изменений свойств при изменении свойств окружающей среды.
11.    Задачи, стоящие перед тем, кто хочет развиваться   Магафуров С.
12.    Функции и свойства организма  Малинин А.
13.    Человек и окружающая среда. Определение границы между ними. Границы изменений   Шматкова Е.
14.    Функции мозга и нагрузка на всю систему. Компенсаторы и разрушители   Павлов Я.
15.    Изменения системы, способные компенсировать изменения мозга    Саматова З.
16.    Функции человека   Зинькович Н.
17.    Свойства, необходимые для исполнения функций человека    Савушкин Ю.
18.    Человек – поток. Специфика потока по мере изменения функций и окружающей среды.

Год 11

Куратор: Шпилевой А.В.
e-mail: chaina2001@list.ru

ПРАКТИКА:

УШУ-САНЬДА:
Изучение техники «Лука».
- Основы техники;
- Принципы построения перемещений и ударов;
- Принцип многосоставного «Лука».

ПЛАВАНИЕ:
Построение  физиологии расслабленного дыхания на кроле и баттерфляе. Работа в аэробных и анаэробных режимах в условиях гипоксии. Запуск механизмов обновления клеток.
- Увеличение длины выдоха;
- Увеличение длины задержки дыхания на технике кроля и баттерфляя;
- Наработка навыка выдоха на 3,4 и 5 гребков на расслаблении.

БЕГ:
Построение  физиологии расслабленного дыхания при беге. Работа в аэробных и анаэробных режимах в условиях гипоксии. Запуск механизмов обновления клеток.
- Чередование аэробных и анаэробных нагрузок в условиях гипоксии;
- Интервальные тренировки в условиях гипоксии;
- Изучение техники «Лука» на беге.

Год 12

Год 13