Семинар по функциональной подготовке (Шпилевой А.В.)
Приглашаем всех желающих на летний выездной семинар по функциональной подготовке (Автор и ведущий Шпилевой А.В.)!!!
14 – 24 августа 2013 г.
Место проведения: Пансионат «Солнечная долина», Оленевка, Крым
В программе тренировок:
- Определение вашего базового уровня подготовки по 10 параметрам, тестирование, выявление слабых мест в подготовке.
- Техники и методики бега, постановка целей, планирование беговых нагрузок, тестирование результатов, прогресс.
- Техники и методики плавания, цели, планирование, тестирование.
- Функциональная подготовка кроссфит. Цели, методики, базовые знания, тестирование.
- Акробатика (от простого к сложному)
- Методы психорегуляции (цигун, шеньгун) в тренировочном процессе.
Лекционный курс:
- Двигательный навык как многомерный процесс. Почему взрослому человеку сложно научится бегать быстро и долго. Биохимические и нервно-гуморальные стереотипы в мозге.
- Перепрограммирование стереотипных программ в ЦНС.
- Варианты планирования беговых нагрузок с точки зрения перепрограммирования систем организма.
- Миелинизация двигательных трактов в ЦНС как ранний признак специализации и старения.
- Скорость как показатель уровня иннервации мышцы.
- Растяжка. Баланс между гипермобильностью и ригидностью. Механизмы гибкости и адаптивные свойства стрейч-рефлекса.
- Работа мозга. Иллюзия восприятия нашего внутреннего состояния. Чувство усталости и т.п.
- Специализация и состояние дилетанта широкого профиля. Как найти баланс в развитии физических качеств.
- Периоды восстановления. Нужны ли они и как их нормировать.
Примерный распорядок дня:
7.00 - Разминка, беговая тренировка, динамическая растяжка, цигун 1.5 часа
9.00 - Завтрак
10.00 - Плавание (техника кроль, баттерфляй). Фридайвинг. 1 час
11.30 - Лекция. 1.5 часа
13.00 - Обед, перерыв.
17.00 - Функциональная и силовая подготовка (кроссфит, основы акробатики, саньда). 2 часа.
19.00 - Ужин
20.00 - Массажи, методики восстановления после нагрузок.
Пансионат «СОЛНЕЧНАЯ ДОЛИНА»
http://sundolina.org.ua
Пансионат расположен в самой западной точке Крыма, в экологически чистом районе мыса Тарханкут, на берегу Черного моря.
Территория пансионата представляет собой старинный парк, заложенный в конце XVIII века (площадь парковой зоны – 10,6 га), главное здание – усадьба графа Попова – является памятником архитектуры. Пляж – песчаный.
Недалеко от пансионата расположены главные достопримечательности Тарханкута: урочища Джангуль, Большой и Малый Атлеш, подводный музей бюстов (на глубине 12 метров), Тарханкутский маяк.
Размещение: 2-хместные номера в коттеджных городках пансионата. В каждом номере санузел, кондиционер, водоснабжение горячее и холодное круглосуточно.
Есть возможность размещения в палаточном городке, расположенном на территории пансионата.
Стоимость ПУТЕВКИ в пансионат
(проживание и питание) на одного человека:
• 2-хместный номер с удобствами в городке №1 (здесь большинство наших номеров) – 14 600 руб. (1460 руб./сутки)
• 2-хместный номер с удобствами на блок (2 + 2) в городке №1 – 12 600 руб. (1260 руб./сутки)
• 2-хместный номер с удобствами на блок (2 + 2) в городке №2 (дополнительная территория, находится в 150 м. от основной территории и в 50 м. от городка №1) – 11 800 руб. (1180 руб./сутки)
• Также возможно проживание в палатке: есть палаточный городок, из удобств – летний душ и туалет. Без питания – 240 руб./сутки, с питанием – 480 руб./сутки.
Заезд в пансионат 14 августа после 10.00, начало занятий в 17.00 14 августа; отъезд 24 августа в 8.00.
Стоимость обучения на семинаре: 10 000 руб.
ЗАЯВКИ на семинар принимаются до 8 июля 2013 г. по телефону 8 922 20 24 306 и почте ardasheva@k66.ru
Оплату путевок необходимо сделать до 8 июля 2013 г.