Список снаряжения на семинар в Турции
Год 3 (тренер Комаров Д.А.):
- Перчатки для саньда
- 1 лапа на человека
- мячик для большого тенниса - 1 шт.
- скакалка
- х/б перчатки (хозяйственные) - 1-2 пары
- коврики - по желанию.
Год 6 (тренер Кузнецов А.В.):
- утяжелители на ноги по 1-2 кг на каждую ногу
- гантельки или утяжелители на руки по 2-3 кг на каждую руку
- для плавания: лопатки на руки, очки
- для саньда полный набор экипировки: перчатки, лапы, накладки на ноги (капы не надо)
- коврики
- х/б перчатки (хозяйственные)
- эластичный бинт от 3-х метров, лучше современный вариант (с прорезиненными нитями)
- маска типа строительной (плотно закрывающей дыхательные пути), марлевая повязка не подойдет. Можно купить в любом строительном магазине.
- пояс типа дзюдо (борцовский) - 1 шт.
- надувной мяч 20-30 см. в диаметре (можно в сдутом виде, насос и "иголка" будут у тренера).
Год 7 (тренер Гарипов О.Р.):
- перчатки
- лапы по 1 на человека (2 на пару)
- капы, бинты на руки (желательно)
- коврики
- для бега: противогаз (или гипоксическая маска)
- для плавания: очки, ласты
Год 9 (тренер Макеев Е.С.):
- противогаз;
- утяжелители, минимум по 1,5 кг на каждую ногу, с удобными широкими липучками, чтобы можно было быстро снять и одеть.
- перчатки для саньда
- лапы по 1 шт. на человека (2 на пару)
- для плавания: очки, маска, трубка
- коврик
- х/б перчатки (хозяйственные)
Указания от тренера по подготовке противогаза:
"Сам противогаз продается, например, в OBI. стоит менее 200р. к нему надо купить еще 2-3 трубки. у противогаза скрутить фильтры и залепить эти отверстия.
В отверстие снизу вставить трубки. на другой конец трубок приделать 5 литровую бутылку с отверстием в стенке на противоположной стороне (размер примерно от одной до двух 5 руб монеток).
Подобрать удобный рюкзачок. Кладем бутылку в рюкзак, так чтобы свободное отверстие сообщалось с улицей, одеваем рюкзак, и одеваем противогаз. Все подгоняем так, чтобы не сковывало движений, не натирало, не болталось и не выпадывало, нигде не поддувало в самой маске.
Если все требования соблюдены, то шанс того, что тренировка будет с пользой, резко увеличивается."
Год 10 (тренер Макеев Е.С.):
- противогаз;
- утяжелители, минимум по 1,5 кг на каждую ногу, с удобными широкими липучками, чтобы можно было быстро снять и одеть.
- перчатки для саньда
- лапы по 1 шт. на человека (2 на пару)
- для плавания: очки, маска, трубка
- коврик
- х/б перчатки (хозяйственные)
Указания от тренера по подготовке противогаза:
"Сам противогаз продается, например, в OBI. стоит менее 200р. к нему надо купить еще 2-3 трубки. у противогаза скрутить фильтры и залепить эти отверстия.
В отверстие снизу вставить трубки. на другой конец трубок приделать 5 литровую бутылку с отверстием в стенке на противоположной стороне (размер примерно от одной до двух 5 руб монеток).
Подобрать удобный рюкзачок. Кладем бутылку в рюкзак, так чтобы свободное отверстие сообщалось с улицей, одеваем рюкзак, и одеваем противогаз. Все подгоняем так, чтобы не сковывало движений, не натирало, не болталось и не выпадывало, нигде не поддувало в самой маске.
Если все требования соблюдены, то шанс того, что тренировка будет с пользой, резко увеличивается."
Год 11 (тренер Комаров Д.А.):
- Мешки для гипоксической беговой и интервальной тренировок (либо противогазы с 3-5 трубками, гипоксические маски не подходят!!!!). Каждый должен взять столько мешков и дополнительных приспособлений (вырезанные горлышки от бутылок, резинки, липучки, крышки, веревки и пр.) чтобы хватило на 9 полноценных тренировок по 60 мин.
- Х/б перчатки для интервальных тренировок (лучше иметь несколько пар, чтоб можно было выкидывать а не стирать)
- Скакалку для интервальных тренировок
- Гимнастический коврик для плавания и бега (для растяжки в парах)
- Перчатки боксерские (можно снарядные – для имитации ударной техники, только касания)
- Очки и купальные принадлежности для плавания
- Кроссовки для бега.