прежний сайт | форум

Для получения доступа к дополнительным
возможностям сайта вам
необходимо
авторизоваться

03.09.2014

Список снаряжения на семинар в Турции

Год 3 (тренер Комаров Д.А.):

  • Перчатки для саньда
  • 1 лапа на человека
  • мячик для большого тенниса - 1 шт.
  • скакалка
  • х/б перчатки (хозяйственные) - 1-2 пары
  • коврики - по желанию.

Год 6 (тренер Кузнецов А.В.):

  • утяжелители на ноги по 1-2 кг на каждую ногу
  • гантельки или утяжелители на руки по 2-3 кг на каждую руку
  • для плавания: лопатки на руки, очки
  • для саньда полный набор экипировки: перчатки, лапы, накладки на ноги (капы не надо)
  • коврики
  • х/б перчатки (хозяйственные)
  • эластичный бинт от 3-х метров, лучше современный вариант (с прорезиненными нитями)
  • маска типа строительной (плотно закрывающей дыхательные пути), марлевая повязка не подойдет. Можно купить в любом строительном магазине.
  • пояс типа дзюдо (борцовский) - 1 шт.
  • надувной мяч 20-30 см. в диаметре (можно в сдутом виде, насос и "иголка" будут у тренера).

Год 7 (тренер Гарипов О.Р.):

  • перчатки
  • лапы по 1 на человека (2 на пару)
  • капы, бинты на руки (желательно)
  • коврики
  • для бега: противогаз (или гипоксическая маска)
  • для плавания: очки, ласты

Год 9 (тренер Макеев Е.С.):

  • противогаз;
  • утяжелители, минимум по 1,5 кг на каждую ногу, с удобными широкими липучками, чтобы можно было быстро снять и одеть.
  • перчатки для саньда
  • лапы по 1 шт. на человека (2 на пару)
  • для плавания: очки, маска, трубка
  • коврик
  • х/б перчатки (хозяйственные)

Указания от тренера по подготовке противогаза:
 

"Сам противогаз продается, например, в OBI. стоит менее 200р. к нему надо купить еще 2-3 трубки. у противогаза скрутить фильтры и залепить эти отверстия.
В отверстие снизу вставить трубки. на другой конец трубок приделать 5 литровую бутылку с отверстием в стенке на противоположной стороне (размер примерно от одной до двух 5 руб монеток).
Подобрать удобный рюкзачок. Кладем бутылку в рюкзак, так чтобы свободное отверстие сообщалось с улицей, одеваем рюкзак, и одеваем противогаз. Все подгоняем так, чтобы не сковывало движений, не натирало, не болталось и не выпадывало, нигде не поддувало в самой маске.
Если все требования соблюдены, то шанс того, что тренировка будет с пользой, резко увеличивается."

 

Год 10 (тренер Макеев Е.С.):

  • противогаз;
  • утяжелители, минимум по 1,5 кг на каждую ногу, с удобными широкими липучками, чтобы можно было быстро снять и одеть.
  • перчатки для саньда
  • лапы по 1 шт. на человека (2 на пару)
  • для плавания: очки, маска, трубка
  • коврик
  • х/б перчатки (хозяйственные)

Указания от тренера по подготовке противогаза:

"Сам противогаз продается, например, в OBI. стоит менее 200р. к нему надо купить еще 2-3 трубки. у противогаза скрутить фильтры и залепить эти отверстия.
В отверстие снизу вставить трубки. на другой конец трубок приделать 5 литровую бутылку с отверстием в стенке на противоположной стороне (размер примерно от одной до двух 5 руб монеток).
Подобрать удобный рюкзачок. Кладем бутылку в рюкзак, так чтобы свободное отверстие сообщалось с улицей, одеваем рюкзак, и одеваем противогаз. Все подгоняем так, чтобы не сковывало движений, не натирало, не болталось и не выпадывало, нигде не поддувало в самой маске.
Если все требования соблюдены, то шанс того, что тренировка будет с пользой, резко увеличивается."

 

Год 11 (тренер Комаров Д.А.):

  • Мешки для гипоксической беговой и интервальной тренировок (либо противогазы с 3-5 трубками, гипоксические маски не подходят!!!!). Каждый должен взять столько мешков и дополнительных приспособлений (вырезанные горлышки от бутылок, резинки, липучки, крышки, веревки и пр.) чтобы хватило на 9 полноценных тренировок по 60 мин.
  • Х/б перчатки для интервальных тренировок (лучше иметь несколько пар, чтоб можно было выкидывать а не стирать)
  • Скакалку для интервальных тренировок
  • Гимнастический коврик для плавания и бега (для растяжки в парах)
  • Перчатки боксерские (можно снарядные – для имитации ударной техники, только касания)
  • Очки и купальные принадлежности для плавания
  • Кроссовки для бега.