Семинар по функциональной подготовке (Шпилевой А.В.)

Приглашаем всех желающих на летний выездной семинар по функциональной подготовке (Автор и ведущий Шпилевой А.В.)!!!

14 – 24 августа 2013 г.

Место проведения: Пансионат «Солнечная долина», Оленевка, Крым

В программе тренировок:

1. Определение вашего базового уровня подготовки по 10 параметрам, тестирование, выявление слабых мест в подготовке.
2. Техники и методики бега, постановка целей, планирование беговых нагрузок, тестирование результатов, прогресс.
3. Техники и методики плавания, цели, планирование, тестирование.
4. Функциональная подготовка кроссфит. Цели, методики, базовые знания, тестирование.
5. Акробатика (от простого к сложному)
6. Методы психорегуляции (цигун, шеньгун) в тренировочном процессе.

Лекционный курс:

1. Двигательный навык как многомерный процесс. Почему взрослому человеку сложно научится бегать быстро и долго. Биохимические и нервно-гуморальные стереотипы в мозге.
2. Перепрограммирование стереотипных программ в ЦНС.
3. Варианты планирования беговых нагрузок с точки зрения перепрограммирования систем организма.
4. Миелинизация двигательных трактов в ЦНС как ранний признак специализации и старения.
5. Скорость как показатель  уровня иннервации мышцы.
6. Растяжка. Баланс между гипермобильностью и ригидностью. Механизмы гибкости и адаптивные свойства стрейч-рефлекса.
7. Работа мозга. Иллюзия восприятия нашего внутреннего состояния. Чувство усталости и т.п.
8. Специализация и состояние дилетанта широкого профиля. Как найти баланс в развитии физических качеств.
9. Периоды восстановления. Нужны ли они и как их нормировать.

Примерный распорядок дня:

7.00 - Разминка, беговая тренировка, динамическая растяжка, цигун 1.5 часа
9.00 - Завтрак
10.00 - Плавание (техника кроль, баттерфляй). Фридайвинг. 1 час
11.30 - Лекция. 1.5 часа
13.00 - Обед, перерыв.
17.00 - Функциональная и силовая подготовка  (кроссфит, основы акробатики, саньда). 2 часа.
19.00 - Ужин
20.00 - Массажи, методики восстановления после нагрузок.
 

Пансионат «СОЛНЕЧНАЯ ДОЛИНА»
http://sundolina.org.ua

Пансионат расположен в самой западной точке Крыма, в экологически чистом районе мыса Тарханкут, на берегу Черного моря.

Территория пансионата представляет собой старинный парк, заложенный в конце XVIII века (площадь парковой зоны – 10,6 га), главное здание – усадьба графа Попова – является памятником архитектуры. Пляж – песчаный.

Недалеко от пансионата расположены главные достопримечательности Тарханкута: урочища Джангуль, Большой и Малый Атлеш, подводный музей бюстов (на глубине 12 метров), Тарханкутский маяк.

Размещение: 2-хместные номера в коттеджных городках пансионата. В каждом номере санузел, кондиционер, водоснабжение горячее и холодное круглосуточно.
Есть возможность размещения в палаточном городке, расположенном на территории пансионата.

Стоимость ПУТЕВКИ в пансионат
(проживание и питание) на одного человека:

•    2-хместный номер с удобствами в городке №1 (здесь большинство наших номеров) – 14 600 руб. (1460 руб./сутки)
•    2-хместный номер с удобствами на блок (2 + 2) в городке №1 – 12 600 руб. (1260 руб./сутки)
•    2-хместный номер с удобствами на блок (2 + 2) в городке №2 (дополнительная территория, находится в 150 м. от основной территории и в 50 м. от городка №1) – 11 800 руб. (1180 руб./сутки)
•    Также возможно проживание в палатке: есть палаточный городок, из удобств – летний душ и туалет. Без питания – 240 руб./сутки, с питанием – 480 руб./сутки.

Заезд в пансионат 14 августа после 10.00, начало занятий в 17.00 14 августа; отъезд 24 августа в 8.00.

Стоимость обучения на семинаре: 10 000 руб.


ЗАЯВКИ на семинар принимаются до 8 июля 2013 г. по телефону 8 922 20 24 306 и почте ardasheva@k66.ru


Оплату путевок необходимо сделать до 8 июля 2013 г.