Для получения доступа к дополнительным
возможностям сайта вам
необходимо
авторизоваться

Онлайн-тренировки в ЦФР

Расписание онлайн тренировок в Центре Функционального Развития:

1 ГОД ОБУЧЕНИЯ тайцзи-цюань: 24 ФОРМЫ СТИЛЯ ЯН.
лекции 1 годА ОБУЧЕНИЯ Тайцзи цюань.
лекции 3 годА ОБУЧЕНИЯ Тайцзи цюань

 На практических и теоретических занятиях преподаются:
- изучение 24 форм тайцзи-цюань
- биомеханика перемещения в пространстве
- цигун
- массажные практики (массаж и самомассаж, использование различных видов массажеров)
- оздоровительные техники (принципы мобилизации суставов, техника растяжки всех групп мышц.)
- база ОФП.
- техники развития органов чувств
- изучение основ анатомии и физиологии человеческого организма
- исследуются вопросы формирования мировоззрения
- тактическое и стратегическое планирование деятельности, способы контроля и тестирования
 

Расписание (Время - Екатеринбург):

Понедельник 20.00-20.55, четверг 19.00-19.55, воскресенье 18.00 - 18.55 Тренер: Оксана Кравец.

Лекции 1 года обучения тайцзи-цюань: воскресенье 17.00-17.55. Лектор: Оксана Кравец;

Лекции 3 года обучения тайцзи-цюань: суббота 20.15-21.10. Лектор: Александр Кузнецов.

__________________________________________________________________

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Благодаря занятим "Здоровая спина":

- ваши суставы и позвоночник приобретут гибкость и подвижность, 
- появится легкость в движении, восстанавливается эластичность связок и мышц.
- повысится координация и выносливость всего организма. Это происходит за счёт работы коротких, средних мышц и глубоких мышц позвоночника.

На каждой тренировке прорабатываются различные зоны: грудной отдел или пояснично-крестцовый.

Внимание! Может понадобиться оборудование! *

Расписание (Время - Екатеринбург):

Понедельник, пятница 18.00 - 18.55 Тренер: Оксана Кравец.

Вторник 18.00 - 18.55, Среда 19.00 - 19.55, Суббота 18.00 - 18.55 Тренер: Александр Кузнецов.

Пятница 19.00 - 19.55 Тренер: Константин Бобров.

Понедельник 19:30-20:25, Вторник, Четверг 8:00-8:55 Тренер: Пашкова Юлия.

_______________________________________________________

ЗДОРОВье ЖЕНЩИНЫ

В процессе тренировки происходит работа с мелкими и глубокими мышцами: внутренних органов, брюшного пресса, ног и КОРа.

На тренировках даются:
- общие и специальные массажные практики.
- силовые упражнения с учётом специфики организма
- работа с мышцами тазового дна
- специальная гимнастика для проработки тазобедренных суставов, крестцово-подвздошного сочленения, копчика.

Упражнения на специфические группы мышц позволят почувствовать и насладится своей красотой и женственностью.

Внимание! Может понадобиться оборудование!*

Расписание (Время - Екатеринбург):

Среда 20.00 - 20.55, суббота 9.30-10.25 Тренер: Оксана Кравец.

____________________________________________________________

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП, КОЛЕНЕЙ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ

Неправильная опора и изменение мышц, связок, суставах в стопе создаёт деформацию в коленном и тазобедренном суставах. Предотвратить изменения помогут:

- пальчиковая гимнастика для ног

- работа с мышцами стопы, голени, бедра.
- специальные силовые упражнения,
- массажные практики и растяжки.

Внимание! Может понадобиться оборудование!*

Расписание (Время - Екатеринбург):

Четверг 18.00 - 18.55 Тренер: Оксана Кравец.

____________________________________________________________

мужское долголетие

Каждому мужчине хочется продлить свое активное мужское долголетие. Что может этому способствовать?

- упражнения на работу глубоких мышц тазового дна
- специальная растяжка, мобилизация суставов с учётом специфики организма
- восстановительные практики

Всё это вы получаете на тренировке «Мужское долголетие»

Внимание! Может понадобиться оборудование!*

Расписание (Время - Екатеринбург):

Суббота 9.30-10.25 Тренер: Александр Кузнецов.

_______________________________________________________

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ

Если Вы страдаете головными болями, метеозависимостью

​Если у Вас есть грыжи в шейном отделе и родовые травмы, слабое зрение

​Если Вы хотите приобрести подтянутые мышцы шеи, изменить кровоснабжения мозга, улучшить состояние здоровья щитовидной железы - тогда эта тренировка для Вас!

Расписание (Время - Екатеринбург):

Вторник 20.00 - 20.55 Тренер: Илона Глазырина.

_______________________________________________________

Греко-римская борьба. офп.

Разнообразные общефункциональные тренировки необходимы не только борцам, но и людям, которые хотят долго жить. На тренировке используются методы круговой и интервальной, аэробной или силовой тренировки и их комбинации. Это позволяет увеличить выносливость, силу, скорость, координацию и другие способности.

Внимание! Может понадобиться оборудование!*

Расписание (Время - Екатеринбург):

Среда 21.00 - 22.25, суббота 16:00-18:45 Тренер: Александр Долгих.

_______________________________________________________

Баланс тела и духа (грб)

Тренируется память, мелкая моторика, координационные способности, нестандартное мышление, быстрота реакции, умение выполнять несколько действий, изменяется взаимодействие правого и левого полушарий мозга.

На тренировке вы получаете игровые задания, задание на поддержание различных балансов и нарушение этих балансов, упражнения на развитие реакции, быстроты. Используются нестандартные позы, речь, моторика, предметы.

Внимание! Может понадобиться оборудование!*

Расписание (Время - Екатеринбург):

Пятница 21.00 - 22.25 Тренер: Александр Долгих.

________________________________________________________

МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

Эта тренировка поможет нормализовать работу кишечника, избавиться от застоев, непроходимости, поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком». Также массаж внутренних органов восстанавливает нормальную работу желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. С помощью массажа Вы решаете проблему с дискинезией желчевыводящих путей, которые могут приводить к повышенной нервной возбудимости, раздражительности, гневливости, сказывается на метеозависимости, является одной из причин развития синдрома вегетососудистой дистонии, головокружения, височной головной боли. По мере выполнения упражнений улучшается работа почек и всей мочевыделительной системы. Ваш организм обретает способность быстро очищаться от продуктов завершенного обмена веществ и «шлаков». 

Расписание (Время - Екатеринбург):

Суббота 19.00 - 19.55 Тренер: Николай Романовский

_______________________________________________________________

*Внимание! На тренировках может понадобиться оборудование!

Перечень оборудования (по рекомендации тренера возможна замена):

  • Свободные веса (1-5 кг)
  • Мячи (баскетбольные, теннисные)
  • Резина
  • Блоки
  • Трубы
  • Деревянные палки
  • Надувные гимнастические подушки

_____________________________________________________________

Запись по тел. +7 (343) 206-45-47, vk.com/tsentrrazvitiya, Whatsapp +7(902) 258-45-47