Онлайн-тренировки в ЦФР
Расписание онлайн тренировок в Центре Функционального Развития:
1 ГОД ОБУЧЕНИЯ тайцзи-цюань: 24 ФОРМЫ СТИЛЯ ЯН.
лекции 1 годА ОБУЧЕНИЯ Тайцзи цюань.
лекции 3 годА ОБУЧЕНИЯ Тайцзи цюань
На практических и теоретических занятиях преподаются:
- изучение 24 форм тайцзи-цюань
- биомеханика перемещения в пространстве
- цигун
- массажные практики (массаж и самомассаж, использование различных видов массажеров)
- оздоровительные техники (принципы мобилизации суставов, техника растяжки всех групп мышц.)
- база ОФП.
- техники развития органов чувств
- изучение основ анатомии и физиологии человеческого организма
- исследуются вопросы формирования мировоззрения
- тактическое и стратегическое планирование деятельности, способы контроля и тестирования
Расписание (Время - Екатеринбург):
Понедельник 20.00-20.55, четверг 19.00-19.55, воскресенье 18.00 - 18.55 Тренер: Оксана Кравец.
Лекции 1 года обучения тайцзи-цюань: воскресенье 17.00-17.55. Лектор: Оксана Кравец;
Лекции 3 года обучения тайцзи-цюань: суббота 20.15-21.10. Лектор: Александр Кузнецов.
__________________________________________________________________
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Благодаря занятим "Здоровая спина":
- ваши суставы и позвоночник приобретут гибкость и подвижность,
- появится легкость в движении, восстанавливается эластичность связок и мышц.
- повысится координация и выносливость всего организма. Это происходит за счёт работы коротких, средних мышц и глубоких мышц позвоночника.
На каждой тренировке прорабатываются различные зоны: грудной отдел или пояснично-крестцовый.
Внимание! Может понадобиться оборудование! *
Расписание (Время - Екатеринбург):
Понедельник, пятница 18.00 - 18.55 Тренер: Оксана Кравец.
Вторник 18.00 - 18.55, Среда 19.00 - 19.55, Суббота 18.00 - 18.55 Тренер: Александр Кузнецов.
Пятница 19.00 - 19.55 Тренер: Константин Бобров.
Понедельник 19:30-20:25, Вторник, Четверг 8:00-8:55 Тренер: Пашкова Юлия.
_______________________________________________________
ЗДОРОВье ЖЕНЩИНЫ
В процессе тренировки происходит работа с мелкими и глубокими мышцами: внутренних органов, брюшного пресса, ног и КОРа.
На тренировках даются:
- общие и специальные массажные практики.
- силовые упражнения с учётом специфики организма
- работа с мышцами тазового дна
- специальная гимнастика для проработки тазобедренных суставов, крестцово-подвздошного сочленения, копчика.
Упражнения на специфические группы мышц позволят почувствовать и насладится своей красотой и женственностью.
Внимание! Может понадобиться оборудование!*
Расписание (Время - Екатеринбург):
Среда 20.00 - 20.55, суббота 9.30-10.25 Тренер: Оксана Кравец.
____________________________________________________________
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП, КОЛЕНЕЙ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
Неправильная опора и изменение мышц, связок, суставах в стопе создаёт деформацию в коленном и тазобедренном суставах. Предотвратить изменения помогут:
- пальчиковая гимнастика для ног
- работа с мышцами стопы, голени, бедра.
- специальные силовые упражнения,
- массажные практики и растяжки.
Внимание! Может понадобиться оборудование!*
Расписание (Время - Екатеринбург):
Четверг 18.00 - 18.55 Тренер: Оксана Кравец.
____________________________________________________________
мужское долголетие
Каждому мужчине хочется продлить свое активное мужское долголетие. Что может этому способствовать?
- упражнения на работу глубоких мышц тазового дна
- специальная растяжка, мобилизация суставов с учётом специфики организма
- восстановительные практики
Всё это вы получаете на тренировке «Мужское долголетие»
Внимание! Может понадобиться оборудование!*
Расписание (Время - Екатеринбург):
Суббота 9.30-10.25 Тренер: Александр Кузнецов.
_______________________________________________________
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ
Если Вы страдаете головными болями, метеозависимостью
Если у Вас есть грыжи в шейном отделе и родовые травмы, слабое зрение
Если Вы хотите приобрести подтянутые мышцы шеи, изменить кровоснабжения мозга, улучшить состояние здоровья щитовидной железы - тогда эта тренировка для Вас!
Расписание (Время - Екатеринбург):
Вторник 20.00 - 20.55 Тренер: Илона Глазырина.
_______________________________________________________
Греко-римская борьба. офп.
Разнообразные общефункциональные тренировки необходимы не только борцам, но и людям, которые хотят долго жить. На тренировке используются методы круговой и интервальной, аэробной или силовой тренировки и их комбинации. Это позволяет увеличить выносливость, силу, скорость, координацию и другие способности.
Внимание! Может понадобиться оборудование!*
Расписание (Время - Екатеринбург):
Среда 21.00 - 22.25, суббота 16:00-18:45 Тренер: Александр Долгих.
_______________________________________________________
Баланс тела и духа (грб)
Тренируется память, мелкая моторика, координационные способности, нестандартное мышление, быстрота реакции, умение выполнять несколько действий, изменяется взаимодействие правого и левого полушарий мозга.
На тренировке вы получаете игровые задания, задание на поддержание различных балансов и нарушение этих балансов, упражнения на развитие реакции, быстроты. Используются нестандартные позы, речь, моторика, предметы.
Внимание! Может понадобиться оборудование!*
Расписание (Время - Екатеринбург):
Пятница 21.00 - 22.25 Тренер: Александр Долгих.
________________________________________________________
МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Эта тренировка поможет нормализовать работу кишечника, избавиться от застоев, непроходимости, поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком». Также массаж внутренних органов восстанавливает нормальную работу желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. С помощью массажа Вы решаете проблему с дискинезией желчевыводящих путей, которые могут приводить к повышенной нервной возбудимости, раздражительности, гневливости, сказывается на метеозависимости, является одной из причин развития синдрома вегетососудистой дистонии, головокружения, височной головной боли. По мере выполнения упражнений улучшается работа почек и всей мочевыделительной системы. Ваш организм обретает способность быстро очищаться от продуктов завершенного обмена веществ и «шлаков».
Расписание (Время - Екатеринбург):
Суббота 19.00 - 19.55 Тренер: Николай Романовский
_______________________________________________________________
*Внимание! На тренировках может понадобиться оборудование!
Перечень оборудования (по рекомендации тренера возможна замена):
- Свободные веса (1-5 кг)
- Мячи (баскетбольные, теннисные)
- Резина
- Блоки
- Трубы
- Деревянные палки
- Надувные гимнастические подушки
_____________________________________________________________
Запись по тел. +7 (343) 206-45-47, vk.com/tsentrrazvitiya, Whatsapp +7(902) 258-45-47